تقول احدى الدراسات ان اتباع إرشادات التمارين الرياضية يقلل خطر الموت المبكر

تقول احدى الدراسات ان اتباع إرشادات التمارين الرياضية يقلل خطر الموت المبكر

وجدت دراسة جديدة أن خطر الوفاة من أي سبب كان أقل بنسبة 40 في المائة بين أولئك الذين قاموا بالتمارين الهوائية والأنشطة الكافية لتقوية العضلات، وأن الحصول على الكمية الموصى بها من هذه التمارين يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة.

توصي المبادئ التوجيهية للحكومة الأمريكية بما لا يقل عن 150 دقيقة من كثافة معتدلة أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المكثف القوي في الأسبوع. هذا الجهد يؤتي ثماره في طول العمر ، وفقًا للدراسة المنشورة في 1 يوليو في BMJ.

كتب الباحث بو شي وزملاؤه في إحدى المجلات "نتائجنا تدعم أن مستويات النشاط البدني الموصى بها في إرشادات النشاط البدني لعام 2018 للأمريكيين توفر فوائد مهمة للبقاء". النوم في عطلة نهاية الأسبوع لا يمحو "دين النوم".

يقول الباحثون إن التمارين ذات الصلة تمنع 3.9 مليون حالة وفاة سنويا. حيث قاموا بتحليل البيانات من حوالي 480.000 من البالغين الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و85 عامًا، والذين تمت متابعتهم لما يقارب التسع سنوات، حقق 16 في المائة فقط من المشاركين مستويات النشاط الموصى بها بالكامل، وتوفي ما يقرب من 60،000.

كان لدى أولئك الذين قاموا بتمارين تقوية كافية خطر أقل للوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي السفلي المزمنة.

كانت فوائد البقاء على قيد الحياة أعلى قليلاً للتمارين القوية من النشاط الخفيف إلى المعتدل.

تقول الدراسة إن زيادة النشاط البدني بمقدار 30 دقيقة في اليوم يقلل من خطر الوفاة بالسرطان.

لا تؤسس الدراسة علاقة مباشرة بين السبب والنتيجة. ومع ذلك، فإن الخمول هو مشكلة عالمية تتعلق بالصحة العامة. تشير التقديرات إلى أن عدم النشاط كان مسؤولاً عن 6 إلى 10 في المائة من الأمراض المزمنة غير المعدية الرئيسية و9 في المائة من الوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم في عام 2008

وسوم المقال:

صحة صور مميزة

شارك مع أصدقائك: