كيفية التخلص من صداع الكافيين - وكيفية الوقاية منه

كيفية التخلص من صداع الكافيين - وكيفية الوقاية منه

تعرف على الخبير

 

جيفري، م. إيغلر، هو طبيب طب الأسرة الذي يعمل كطبيب تنفيذي مع السبتيين الصحة، المدير الطبي لمركز إلهام الصحة، وكبير المستشارين العلميين في GEM.

فيشال باتيل هو متخصص في تغذية اللياقة البدنية معتمد من NASM ومدير المنتج والابتكار في Nuun.

ما هو صداع الكافيين؟

الصداع ناجم عن التغيرات في تدفق الدم إلى الدماغ، يقول باتيل. والكافيين يمكن، كما خمنت، أن يؤثر على تدفق الدم. الكافيين هو منبه، الذي يجعل جسمك في حالة تأهب قصوى، ويقول ايغلر. وعندما تكون في وضع النشاط المفرط، تضيق الأوعية الدموية، مما يدفع الدم إلى الجسم لإعداده للعمل، كما يشرح. ومع ذلك، ومع يزول الكافيين، يبدأ جسمك في الاسترخاء مرة أخرى.

وهذا الاسترخاء يفتح الأوعية الدموية الخاصة بك، وإرسال تدفق الدم المفاجئ إلى الدماغ ، وفقا لايغلر. النتيجة؟ ألم بينما يحاول النظام إعادة التكيف مع غياب الكافيين.

كيف تتخلص من واحد؟

لسوء الحظ، لا يوجد علاج سحري للتخلص من صداع الكافيين على الفور ، ويقول باتيل. اعطه الوقت واشرب الكثير من الماء . والأفضل من ذلك، البقاء رطب جيدا قبل وأثناء استهلاك الكافيين لمنع الصداع في المقام الأول. وعلى الرغم من أن الدافع الخاص بك قد يكون لاتخاذ دواء الألم دون وصفة طبية لتخفيف الانزعاج الخاص بك،  يمكن أن يؤدي تناول دواء الألم بشكل مفرط لإخماد الصداع اليومي إلى مجموعة من المشاكل الخاصة به ، مثل الكافيين. إذا كان يجب أن تأخذ شيئا لتخفيف الألم بانتظام، ويوصي بالتحقق مع طبيبك للعثور على أفضل جرعة من المواد المضادة للالتهابات مثل الكركم أو المغنيسيوم بدلا من ذلك.

النصائح الاخيرة

هناك بعض الأفراديعانون من صداع الكافيين. إذا كان لديك واحد ، تفعل كل الأشياء التي تفعلها عادة لإدارة الصداع العادي: هيدرات ، والراحة ، وإعطائها الوقت لتتلاشى. كافٍ في الإقلاع عن الكافيين في الإقلاع عن الكافيين. في كلتا الحالتين ، تأكد من صحة فهم مصدر الصورة في القيمة.

وسوم المقال:

تغذية

شارك مع أصدقائك: