هل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة فعال مثل ركوب الدراجة الفعلي؟

هل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة فعال مثل ركوب الدراجة الفعلي؟

مع شعبية ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، قد تتساءل عما إذا كان ركوب الدراجات الثابت يمكن أن ينافس حقًا ركوب الدراجة في الهواء الطلق على الطراز القديم. في حين أن أفضل البيئات الخارجية المحاكية لا يمكنها التغلب على الخروج في الهواء الطلق ، فإن راحة ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة تعد ميزة إضافية. على سبيل المثال ، لا يعتمد ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة على ما إذا كان يمكنك مشاهدة برامجك المفضلة أو بث الموسيقى أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ولكن هل هو حقًا التمرين بنفس فعالية ركوب الدراجة في الهواء الطلق؟

 

ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة

 

اكتسب ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة شعبية ، سواء في المنزل أو كصفوف جماعية. يعد ركوب الدراجات الجماعية أحد أكثر الأنشطة شعبية في مراكز اللياقة البدنية. إذا كنت تحضر درسا داخليًا لركوب الدراجات ، فيمكنك الاستفادة من التعليمات الفردية والتفاعل الاجتماعي للمجموعة. يجد بعض الناس أن التعرق حول أشخاص آخرين يكون محفزًا للغاية .

فوائد ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة

·       يمكنك الركوب مهما كان الطقس

·       من السهل السيطرة على المقاومة

·       يحسن القدرة على التحمل والقوة

·       له فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية

·       يساعد في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه

·       يبني التوازن ويقلل من مخاطر السقوط

·       يزيد من القوة الأساسية والاستقرار

·       يشجع على تحسين النفس

 

ركوب الدراجات في الهواء الطلق

 

يعد ركوب الدراجات في الهواء الطلق خيارًا رائعًا سواء كنت محترفًا أو تتدرب على سباق أو تحب ركوب دراجتك لقضاء عطلة نهاية أسبوع ممتعة. من السهل حمل الدراجات الخارجية والذهاب بها، وعادة ما تكون بأسعار معقولة أكثر من الدراجات الداخلية. يعد استخدام دراجتك في المهمات والرحلات طريقة ملائمة لإضافة المزيد من النشاط إلى يومك المزدحم.

 

فوائد ركوب الدراجات في الهواء الطلق

 

يمكن أن يوفر ركوب الدراجات في الهواء الطلق جميع المزايا نفسها التي يوفرها ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، مع بعض المكافآت الفريدة:

·       يحسن الادراك والوظيفة النفسية

·       يضيف تنوعًا إلى التدريبات الخاصة بك بمناظر طبيعية جديدة

·       وسيلة نقل صديقة للبيئة

·       يمكن أن تعمل بسهولة في روتينك اليومي ، وإدارة المهمات ، إلخ.

·       يوفر الهواء النقي وأشعة الشمس

·      الخروج من المنزل يجعل ممارسة الرياضة أكثر متعة

 

ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة مقابل في الهواء الطلق

يعد ركوب الدراجات في الداخل والخارج خيارات رائعة لممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد.

لا يوجد سبب يمنعك من الحصول على أفضل ما في العالمين. في الواقع ، يمكن لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة أن يعزز أداء ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، ويمكن أن يضيف ركوب الدراجات في الهواء الطلق تنوعًا ومشهدًا جديدًا إلى التمرين. يمكن أن يؤدي استخدام دراجتك لأداء المهمات أو الحصول على بعض الأنشطة في عطلة نهاية الأسبوع تحت أشعة الشمس إلى تحسين مزاجك وجعل التمرين يبدو وكأنه عمل روتيني أقل. إذا كنت ترغب حقًا في رفع معدل ضربات قلبك والتركيز على شدته ، فقد يكون تمرين ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة هو الأفضل ، خاصةً إذا كان الجانب الاجتماعي للدروس الجماعية يساعدك على أداء أفضل ما لديك.

 

وسوم المقال:

صحة

شارك مع أصدقائك: