الاكتئاب لا يمكن استبداله بخيبة الأمل

الاكتئاب لا يمكن استبداله بخيبة الأمل

أولاً ، دعونا نلقي نظرة على الفرق بين الاكتئاب وخيبة الأمل. نحن قادرون على تبادل معانيها عندما نتحدث. هل سبق لك أن وجدت نفسك تقول ، "أنا مكتئب للغاية"؟ لم يكن لديهم من تلك الأحذية بمقاسي. هذه خيبة أمل. الاكتئاب مرض. إنه ناتج عن أشياء كثيرة من تاريخك ، مثل مرض جسدي أو حدث يغير حياتك أو خلل في الدماغ. في هذه اللحظة ، كان لكل منا حدث يغير حياته. حدث ركزنا على أهمية عواقب الوباء.

 

الفكر

 

ابدأ بالتأمل. التأمل هو ببساطة التعرف على فكرة في هدوء. اكتب الفكرة والشعور الذي تخلقه. ثم امنح نفسك الوقت للتفكير في الشيء التي تنتمي إليه. إذا كانت فكرة تقوي الشعور بالراحة ، قم بتغذيتها.خلاف ذلك ، انساها.

 

العواطف

 

العواطف تحكم عقلك. نحن مدفوعون بالعاطفة. نعم ، أعلم أن هذا يعتبر عيبًا في العصر الحديث. العصر الحديث خطأ. نحن نشعر أولاً ، الفكر في المرتبة الثانية. لا شيء يتم فرزه بشكل منتج في العقل  ان لم يتم تكريمه أولاً في عواطفك. أنا لا أقترح عليك اتخاذ قرارات في حالة اضطراب. في الحقيقة أنا أقترح عندما تكون مشاعرك مضطربة ولا تعرف ماذا تفعل - لا تفعل شيئًا. خذ وقتًا في التفكير من أين تأتي هذه المشاعر. عندما تدرك سبب قيامك بما تفعله ، يكون من الأسهل القيام بعمل أفضل. وحي واحد في كل مرة. كل واحد ضروري لحدوث التالي.

 

النوم

 

يتزايد الاعتراف بأن النوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية. هل حاولت من قبل اتخاذ قرار وأنت مرهق؟ نادرا ما تسير الأمور على ما يرام. من قرارات الحياة إلى طعام الغداء ، يدعم الجسم المستريح بالا مرتاحا . لدينا جميعًا ليلة بلا نوم ، ولكن إذا كنت تعاني من عدم النوم لأسابيع ، فيرجى مراجعة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن يكون النوم المضطرب ناتجًا عن الإجهاد الذهني أو الأمراض الجسدية.

 

فهم الشعور بالذنب

 

الشعور بالذنب هو الشعور بارتكاب الخطأ ، بينما الشعور بالخزي هو الشعور بالخطأ. يمكن أن يكون الشعور بالذنب حافزًا قويًا لتغيير السلوك للأفضل. من ناحية أخرى ، فإن العار له تأثير معاكس. العار يجعلك تشعر بأن التغيير ميؤوس منه لأن المشكلة هي أنت. دعنى اوقفك هناك. انت لست مشكلة قد تحتاج إلى بعض الوضوح ، نعم ، لكن المشاعر السلبية ليست انعكاسًا لقيمتك. أنت ذو قيمة. غالبًا ما يصاحب الخجل الاكتئاب ويمنعك من طلب المساعدة.المساعدة المهنية غير القضائية موجودة هناك. الدماغ عضو. مثل أي عضو. لا خجل ولا ضعف في طلب المساعدة. اقرأ ذلك مرة أخرى.

 

فهم الايجابية السامة

 

في كل سلبية هناك إيجابية. في كل إيجابية هناك سلبية. هذا توازن بسيط بين يين ويانغ. في حين أن التأكيدات الإيجابية والنظرة الإيجابية يمكن أن تساعد في الوصول إلى وجهتك المرغوبة ، إلا أنها قد تغرق السفينة أيضًا. يعزز الامتنان الإيجابية ، لكن لا شيء في الامتنان يحد من المشاعر الأخرى. تمامًا مثل الطاقة ، فإن عدم الأصالة يدخل الغرفة قبل أن تفعل ذلك. لا يوجد شيء حقيقي في التقليل من قيمة مشاعرك البشرية. الحقيقة تكمن في مكان ما في الوسط.

 

المنزل

 

لماذا أتحدث عن المنزل فيما يتعلق بصحتك العقلية؟ المنزل ليس فقط الأشخاص الذين تعيش معهم أو المسكن الذي يحيط بك. بل الصفحة الرئيسية لمراجعة النفس والروح. بالنسبة لي ، فإن أهم منزل يجب أن تعتني به هو نفسك ؛ وجودكم. بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، سيظل جسمك دائمًا هو منزلك الحقيقي. عليك  عيوبك القيام بالعمل. أحب عائلتك ، أحب أصدقاءك - ولكن الأهم من ذلك أن تحب نفسك بجميع

أود منك أن تنتقل الآن من كلماتي إلى كلماتك الخاصة. افتح هاتفك واكتب ثلاثة أشياء تعرف أنها صحيحة عن نفسك ، وثلاثة أشياء تعرف أنها ليست صحيحة ، وثلاثة أشياء تشعر بالامتنان من أجلها. سأجعلك تبدأ في ذلك. أنا ممتن لهذا العقل المعقد وقدرتي على توجيهه نحو الرضا. .

وسوم المقال:

صحة

شارك مع أصدقائك: